队医|踝关节多次扭伤,带护具,也要练力量

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发布时间:2018-05-16 00:40

队医|踝关节多次扭伤,带护具,也要练力量

2018-05-16 16:22来源:羽毛球杂志

原标题:队医|踝关节多次扭伤,带护具,也要练力量

脚踝多次扭伤,现在留下后遗症,老得戴着护踝,如果不戴,打完球就有点酸痛,怎么破?

(羽飞儿)

建议您在活动中一直佩戴护踝。由于您曾经多次损伤,踝关节的稳定性下降,最好佩带护具进行保护。并且要有意识地加强踝关节周围的力量练习,可以对相应部位进行有效的保护。

你好,扭伤将近一个月,别的地方都没事了,但把脚尖往后扳还是会痛,应该怎么处理呢?

(cc)

根据您的描述,主要考虑是软组织粘连导致的慢性炎症。针对这类问题,可以选择理疗,例如超声治疗或者针灸治疗。平时,自己针对疼痛部位可以由轻及重地进行牵拉,将粘连松解,增加关节的活动度和灵活性。

脚踝扭了三周,但还是有点肿,怎么办?打球时扭的,很疼,但休息一会还能上场。第二天、第三天感觉很痛,但下地走了一会就明显好转。到现在三周,始终有点肿,向外侧翻时还是会疼。请问这是怎么回事?我需要做什么锻炼和治疗吗?

(忧郁的奔放君)

首先,看你的踝关节是否对位良好。崴脚后往往会伴随韧带的损伤,合并踝关节、小关节紊乱,会有诸多的不适。在可以运动的前提下,每天运动后一定要注意冰敷,上场前打好踝关节的固定。运动前,一定要将踝关节充分活动开。

另外,平时一定要多加强踝关节肌肉力量的练习。

左侧坐骨打过球会疼,有时会有响声,脚踝平时扭一扭就会咯吱响,脚踝韧带早起来会软疼。

(李李李叔叔叔)

根据你的描述,有可能是坐骨结节腱止点末端病。

坐骨结节腱止点末端病有以下这些类型:

1、劳损型:是一种逐渐发生、慢性微细损伤的结果,同时合并坐骨结节滑囊炎。

2、急性损伤型:有明显损伤史,分为被动拉伤和主动拉伤。被动拉伤,如牵拉肌肉时过度压腿、劈叉、踢腿,在肌肉已经处于牵张状态下再受牵拉致成损伤;主动用力拉伤,当跑步、蹬腿上步、后蹬腿时最易损伤,后蹬是膝由屈曲位移向伸直、屈肌用力收缩的地面反作用,在该肌群处于极度紧张状态时,再加上四头肌的突然猛力伸膝,牵拉该肌造成损伤。因暴力大小,损失的程度不同。

造成此损伤的原因主要是:第一,大腿后群肌肉力量不足,柔韧性差、腿部肌肉长期处于疲劳、过紧,如果不注意放松,就更容易激化而受伤;第二,准备活动不充分,或不当使用暴力牵拉肌肉所致;第三,过度疲劳积累,打球时出现肌肉僵硬、酸痛、大面积的肌肉摩擦感等;第四,气候因素,天冷肌肉活动不开,或天暖时做准备活动较易出汗,便误认为肌肉活动充分,都易造成损伤。

另外,踝关节结构比较复杂,对其解剖及生理功能的认识目前尚不完全,因此对有些伤病的病因也不完全了解。根据您描述的自己踝关节“会有嘎吱的响声,晨起疼痛”,初步判断为骨关节病,平时要加强踝关节的力量训练。

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